co jesc w pracy

03-09-13 Trening: Biceps: -uginanie przedramion sztangą prostą 30kg x 12 32,5kg x 10 35kg x 8 37,5kg x 6 -uginanie przedramion na wyciągu (przy końcowej fazie ruchu rozszerzam przedramiona) 15kg x 12 20kg x 10 20kg x 8 25kg x 6 -uginanie przedramion w siadzie podpartym, skręty hantle 8kg x 12 hantle 10kg x 10 hantle 10kg [...]

[...] 5 a czasem nawet 6 dni na tydzien z tym super wymiarem godzinowym wiec ciezko mi sie przystosować,bo akurat ten tydzien mam 3 dni pracy.Orgaznim szaleje i nie wie kiedy jesc;staram sie wrecz zmuszac czasem do jedzenia,bo wiem ze opodowiednia pora.. Uzywam tauryny w dace 2g ,bo poprzedni 1g juz nie dawal rady przy zmeczeniu.Oprocz tego [...]

Chodzi o to, że bez problemu dojdziesz do tej wagi. Tylko nie stanie się to do razu i żebyś się nie zmartwił jak będzie np. 70 a nie 75. Masz możliwość brać do pracy jedzenie w pojemnikach? "ale jakże po tym bolał brzuch niemiłosiernie .. chyba żołądek odzwyczaił się od takich "potraw" .." - Tak pewnie jest, musisz go [...]

Podsumowanie Pomiary: Waga: 81,5/ 88,6 Przedramię prawe: 29,5/ 32,3 Przedramię lewe: 29,5/ 31,6 Biceps prawy: 38/ 39,7 Biceps lewy: 37/ 39 Łydka prawa: 39/ 40,9 Łydka lewa: 39/ 40,5 Udo prawe: 60/ 63 Udo lewe: 59/ 62,5 Wokół pempka: 86,5/ 92 Klatka: 99/ 103,5 Barki: 119/ 126 Siła (nie precyzuje, gdzie progresją, gdzie rampą, a gdzie stałym [...]

Mam prośbę :) Jestem ektomorfikiem i potrzebuję drobnej pomocy w jadłospisie ! :) Mam już dość śmieciowego jedzenia i słodyczami, słodkimi napojami, od których nie umiem się uwolnić :( Jestem ospały, brak mi sił w połowie dnia...nie wiem do końca czy to przez to, ale myślę że odżywianie ma tu istotny wpływ... Mam do dyspozycji 14 zł na dzień do [...]

Sluchajcie male sprostowanie jesli chodzi o moje odzywianie Unikam fast foodow chpsow i innych takich niezdorwych rzeczy statam sie jesc jak naj mnej tlystych rzeczy mam strasznie szybki metabolizm i nie sprawia mi klopotu zjedzenie nczegos sporego i za 3 h zjesc znowu cos dobrego, jem duzo ale ze jestem aktywny fizycznie tzn wszedze poruszam [...]

[...] poprzedniej pracy przez 2 lata zywilem sie w MCdonaldsie, kebabami i w pizzeriach. Teraz w ciagu roku i w nowej pracy roku schudlem 27 kilogramow. Mam ten komfort, ze moge jesc o stalych porach i cokolwiek zechce i mam czas na sport. Kazdy ruch Ci sie przyda, auto zmien na autobus, winde na schody, autobus na spacer:) Wywal slodycze, slodkie [...]

Dawno nic nie zaglądałem, ale...duzo mnie nie ominęło %-) od ostatniej środy mam kompletnie rozj**aną dietę i treningi. W zeszłą środę pękł mi ząb (był lipny), a dokładnie górna trójka. Jadłem właśnie trzeci posiłek, schab ze śliwką, a tu jak nie pierd*lło! Szybko podzwoniłem po dentystach, i zaraz byłem na fotelu. Ząb do wyrwania (pierwszy mój) w [...]

Taki jadłospis jak na obrazku może być? Mam jeszcze takie pytanko, czy mogę jeść przez tydzień mniej więcej tak samo, a co tydzień układać nowy jadłospis na innych produktach, tak żeby powiedzmy przez miesiąc przewinęło się przez niego wszystko co potrzebne? Np teraz leci po pracy łosoś z ryżem, w przyszłym tygodniu razowe spaghetti [...]

Alucard666 Dzięki Wpadaj wpadaj BAMF Podchwytem nie robiłem wiosła już ho ho więc zadowala mnie wynik jak na pierwszy trening Ale i tak w przysiadzie i MC mało Sniv Mięcha? Raczej tłuszczu więcej Ok, to też będę odkładał Sabak90 Spoko, raz się przytrafiło Tak to jest jak człowiek z pracy jedzie na uczelnie, z uczelni na siłownie... a w [...]

Przed Treningiem Siłowym dajesz : - BCAA około 1 g na kilogram masy ciała Po treningu siłowym (10 min przed końcem), a przed treningiem aerobowym : BCAA / KREATYNA / L-Glutamina / LEUCINE FUSION / VITARGO - Carbo nie używaj jeśli jesteś endo. - możesz nawet dorzucić Clenburexin 1-2 kapsy Vitargo dałbym 0,5 - 0,7 grama na kilogram masy ciała [...]

No wlasnie tez tak podejrzewam i chcialem sprawdzic... (to do kalkulatora) A co do wywodu, tak samo uwazam. Przyklad z dzisiaj: Kolega z pracy pyta sie o 8:30 czy ide jesc a ja na to "tak, o 9, 11, 13 i 15" Z tym ze chlopaki wiedza ze to sa troche wyglupy i maja dystans, jak ja. Albo weekend. W ogole nie chcialo mi sie wychodzic pic bo [...]

[...] nayebac, bo narazie stopuje z dietą, jak bedzie hajs to ruszam z dietą na powaznie, bo kvrwa nie ma sensu stosowac diete np. przez 2 miechy i przybrac na masie, a potem jesc byle co zeby wszystko spadło... Juz mam propozycje dobrze platnej pracy, wiec jestem happy Tzn ona jest gdzies na 70%, w poniedzialek bede wiedzial na 100%. Przerobie [...]

[...] ten nie wie, co ja przezylam:/ wrrr ale co bylo i nie jest... wiec trzeba wrocic do pracy:D misek poprzednich nie mam, bo nie liczylam, choc jadlam czysto i staralam sie jesc jak zawsze jak robie miski, wiec mam nadzieje, ze nei bylo zle, choc na pewno troche nie dojadalam, bo bol gardla dopadl mnie byl:D [...]

[...] hit na miare nastepnych tygodni. Tak to wlasnie wyglada, wiec latwo nie jest i nigdy nie bedzie, juz teraz musisz przemeblowac w swojej glowie, jesz jak najwiecej, masz tak jesc nie mysl kiedy zetniesz ciesz sie ze masz jedzenie w misce i korzystaj z tego, Ma byc jedzenie i czym wiecej tym lepiej dla ciebie czyta micha nawet 2000kcal bedzie [...]

[...] Nie wiem czy juz pisalam ale ja uwielbiam gotowac i piec (niestety :D) Udalo mi sie wszystko zbilansowac i dopasowac rozklad BTW. Wiem, ze kukurydzy raczej nie powinnam jesc, z keczupem pewnie podobnie, ale raz na jakis czas mysle ze swiat sie nie zawali i ze nie bedziecie bardzo krzyczec. Twarog chudy nadal z zapasow, powoli go wykanczam i [...]

[...] ryzowych nie jestem pewien, moze zamiast tego wiecej ryzu/makaronu ugotowac? A i ten tunczyk na potreningowy nie za dobry, zawiera rtec, wiec nie powinno sie go za czesto jesc Przed snem: - 150g twarogu półtłustego - 1 łyżka stołowa oliwy z oliwek - warzywo lub owoc Ok pzdr Aha, zapomnialem dodac, omega 3 najlepiej 2-3 razy dziennie, a nie [...]

[...] ostatnich czasow. W piatek szkola,remont do pozna,20 min cardio dieta ok W sobote Od rana remont do wieczora,potem od razu na bramke.Co najlepsze nie mialem mozliwosci jesc normlanie wczoraj.Jadlem co mi dali wiec poszla pizza,nalesniki,i w domu na szybko pol kilo piersi,fryty z pieca,owsianka i troche cornow zeby miec sily na noc.I wyszlo [...]

[...] energetyczny. w Twojej diecie jest duzo chleba, mozesz zastapic kasza/brazowym ryzem wedzonych produktow staraj sie unikac, podobie z produktami z puszki -staraj sie nie jesc codziennie OK. Chleb zostanie tylko na śniadanie (bo rano mi się nie chce szykować nic innego). Spróbuję też znaleźć inaczej sprawionego łososia lub ewentualnie inne [...]

[...] t3 bo jak dasz to bedzie mniej niz bylo )Wrocisz tylko z wieksza iloscia toksyn w organizmie i lzejszy o pare zlotych i tak w kolko.Pozniej zaczniesz nastepny cykl zamiast jesc mieso bedziesz jadl ryz(bo mieso to pudzian je ale on samoloty ciaga) i znowu sie przypasiesz i znowu redukcja.Radze sobie troche poczytac poukladac w glowie ,zrobic [...]